Z2 scarico attivo (brucia grassi facoltativo) MATTINA STOMACO VUOTO ***
- Riscaldamento 10' in Z1-Z2 easy
- 4 x 4' in Z2 a 110 rpm
- Recupero 4' a 90 rpm
- Defaticamento 10' in Z2 easy
Se si effettua questa seduta poi aspettare almeno 4 ore prima di effettuare quella specifica più impegnativa dello stesso giorno.
Bere almeno 3 litri di acqua durante la giornata se si fanno entrambe le sessioni
- Author: Cesare
- Sport: bike
- Duration: 52 min
- Dominant zone: Endurance
- Intensity: 0.64
- Created: 2020-03-20T06:44:51.472Z
- Updated: 2026-04-22T10:42:35.503Z
Structure
- 10 min @ 58% (58w) 95 rpm
- 4X
- 4 min @ 75% (75w) 110 rpm
- 4 min @ 58% (58w) 90 rpm
- 10 min @ 54% (54w) 95 rpm