Umbral/VO2 Máx (Miércoles 23 Septiembre)
Sesión intensa con un calentamiento de 15 min entre 65-75% FTP. Iniciamos con un bloque de 3 repeticiones de 6 min a Umbral o Punto Óptimo. En el medio se hará 10 min a ritmo Endurance bajo para luego llegar al segundo bloque de 3 repeticiones de 3 min a VO2 Máx.
- Author: AlejoPerez
- Sport: bike
- Duration: 86 min
- Dominant zone: VO2Max
- Intensity: 0.79
- Created: 2020-09-11T21:15:21.999Z
- Updated: 2026-04-22T10:44:10.574Z
Structure
- Calentamiento 10 min @ 65% (65w) 80-100 rpm
- Calentamiento 5 min @ 75% (75w) 80-100 rpm
- 3X
- Umbral 6 min @ 90% (90w) 85-95 rpm
- Rest 3 min @ 65% (65w)
- Endurance 10 min @ 70% (70w) 80-100 rpm
- 3X
- VO2 Máx 3 min @ 106% (106w) 85-95 rpm
- Rest 5 min @ 65% (65w)
- Vuelta a la calma 5 min @ 65% (65w) 60-75 rpm
- Rest 5 min @ 55% (55w)