Test FTP 2x8'

• Cycling
• 52mTime
• 70Stress
• 0.90Intensity
• 15Popularity

About this workout

Bike: TEST - Nel test FTP di 8 minuti, il protocollo prevede due sforzi massimali di 8 minuti, separati da un periodo di recupero. Il tempo di recupero raccomandato tra i due sforzi è generalmente di 10 minuti. Durante questi 10 minuti, è importante mantenere una pedalata leggera e costante per permettere al corpo di recuperare parzialmente, ma senza fermarsi del tutto. Idealmente, il recupero dovrebbe avvenire a intensità molto bassa, circa il 50% del tuo FTP stimato o a uno sforzo percepito molto basso (RPE 2-3/10). Questo periodo di recupero aiuta a ristabilire la capacità muscolare e cardiovascolare per eseguire il secondo sforzo massimale in condizioni relativamente buone.

Workout structure

• Active 5 min @ 59% (59w) 90 rpm
• Active 5 min @ 73% (73w) 90 rpm
• 4X
  • Active 1 min @ 99% (99w) 90 rpm
  • Active 1 min @ 48% (48w) 90 rpm
• Active 3 min @ 59% (59w) 90 rpm
• Active 8 min @ 114% (114w) 85 rpm
• Active 10 min @ 53% (53w) 95 rpm
• Active 8 min @ 114% (114w) 85 rpm
• Active 5 min @ 48% (48w)