Tappe di Montagna: Pazienza e Ritmo

• Cycling
• 1h 25mTime
• 98Stress
• 0.83Intensity
• 40Popularity

About this workout

Le lunghe salite sono tutte una questione di disciplina di ritmo, potenza sostenibile e forza mentale. Una salita di 30 minuti alla soglia non mette alla prova solo le gambe. Mette alla prova la capacità della mente di resistere a andare troppo forte, troppo presto. La richiesta fisiologica qui è un'elevata resistenza muscolare e massimizzare il rapporto peso-potenza Se hai accesso a una lunga salita, fai queste cose all'aperto. In casa, usa una posizione anteriore più alta o una cadenza più bassa per simulare l'impegno muscolare di arrampicata.

Workout structure

• 20 min @ 60% (60w)
• 2X
  • 17 min @ 95% (95w)
  • 3 min @ 105% (105w)
  • 10 min @ 60% (60w)
• 5 min @ 60% (60w)