Sabato outdoor

• Cycling
• 1h 17mTime
• 70Stress
• 0.74Intensity
• 31Popularity

About this workout

In salita 5 x 3 minuti a 100 % di soglia 85 rpm con 1 minuto di recupero a 45 % di soglia 75 rpm continuando a pedalare in salita -- recupero in discesa per 8 minuti pedlando quando possibile a 45 % di soglia 80 rpm e in pianura fai 6 x 30 secondi a 120 % di soglia 100 rpm con 1 minuto a 65 % di soglia 90 rpm -- Dopo puoi continuare per una durata a piacere pedalando a 68 % di soglia 90-95 rpm -- al netto di warm up e cool down

Workout structure

• 10 min @ 50% (50w)
• 10 min @ 60% (60w)
• 5X
  • 3 min @ 100% (100w)
  • 1 min @ 45% (45w)
• 8 min @ 45% (45w)
• 6X
  • 30 sec @ 120% (120w)
  • 1 min @ 65% (65w)
• 10 min @ 50% (50w)
• 10 min @ 40% (40w)