Sabato outdoor

• Cycling
• 1h 57mTime
• 90Stress
• 0.68Intensity
• 46Popularity

About this workout

Regressione in salita 5 minuti a 85 % -- 5 minuti a 80 % --5 minuti a 75 % di soglia tutto a 70 rpm quindi recuperi in discesa pedalando quando possibile per 8 minuti a 50 % 85 rpm e ripeti la regressione insieme al recupero di 8 minuti --- in pianura 20 minuti a 70 % di soglia 90 rpm -- Recuperi 3 minuti a 45 % di soglia 80 rpm e concludi con 8 x 40 secondi a 100 % di soglia 100 rpm con 20 secondi a 45 % di soglia 85 rpm ---- al netto di warm up e cool down --- Ps se vuoi puoi continuare per una durata a piacere ma senza superare il 60 % di soglia

Workout structure

• 10 min @ 50% (50w)
• 10 min @ 60% (60w)
• 5 min @ 85% (85w)
• 5 min @ 80% (80w)
• 5 min @ 75% (75w)
• 8 min @ 50% (50w)
• 5 min @ 85% (85w)
• 5 min @ 80% (80w)
• 5 min @ 75% (75w)
• 8 min @ 50% (50w)
• 20 min @ 70% (70w)
• 3 min @ 45% (45w)
• 40 sec @ 100% (100w)
• 20 sec @ 45% (45w)
• 40 sec @ 100% (100w)
• 20 sec @ 45% (45w)
• 40 sec @ 100% (100w)
• 20 sec @ 45% (45w)
• 40 sec @ 100% (100w)
• 20 sec @ 45% (45w)
• 40 sec @ 100% (100w)
• 20 sec @ 45% (45w)
• 40 sec @ 100% (100w)
• 20 sec @ 45% (45w)
• 40 sec @ 100% (100w)
• 20 sec @ 45% (45w)
• 40 sec @ 100% (100w)
• 20 sec @ 45% (45w)
• 10 min @ 50% (50w)
• 10 min @ 40% (40w)