S8 Soltar para construir - Recuperacion

• Cycling
• 1h 30mTime
• 48Stress
• 0.57Intensity
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About this workout

90 min. FTP de referencia 240 W. Rodaje Z1-Z2 bajo con tres breves activaciones de cadencia, siempre por debajo de 150 W. El objetivo es terminar mejor que al empezar.

Workout structure

• Warm-Up 10 min @ 46-54% (46-54w) 90 rpm
• Active 25 min @ 58% (58w) 92 rpm
• 3X
  • Active 30 sec @ 60% (60w) 102 rpm
  • Rest 5 min @ 58% (58w) 92 rpm
• Active 28:30 min @ 58% (58w) 92 rpm
• Cooldown 10 min @ 46-54% (46-54w) 88 rpm