MyWhoosh Endurance 8's Workout
L'obiettivo principale dell'allenamento di resistenza è migliorare la capacità di preservare il glicogeno. Più efficiente sei nella tua fonte di carburante, più energia avrai per il finale. Gli allenamenti di resistenza aerobica mirano a migliorare l'efficienza a livelli di intensità inferiori. Stai allenando i tuoi muscoli ad accedere al grasso come fonte primaria di carburante e a preservare le tue preziose riserve di glicogeno per il finale. Dopo il riscaldamento, completerai 3 sforzi aerobici da 8 minuti con 3 minuti di recupero.
- Author: quadrellif90
- Sport: bike
- Duration: 51 min
- Dominant zone: Tempo
- Intensity: 0.7
- Created: 2024-04-23T09:11:16.007Z
- Updated: 2026-04-22T11:05:04.627Z
Structure
- 5 min @ 50% (50w)
- 3 min @ 70% (70w)
- 2 min @ 50% (50w)
- 3 min @ 90% (90w)
- 3 min @ 50% (50w)
- 8 min @ 77% (77w)
- 3 min @ 50% (50w)
- 8 min @ 75% (75w)
- 3 min @ 50% (50w)
- 8 min @ 73% (73w)
- 1:15 min @ 70% (70w)
- 1:15 min @ 64% (64w)
- 1:15 min @ 56% (56w)
- 1:15 min @ 45% (45w)