Método Anaeróbico Aláctico Extensivo
Metodo Anaeróbico aláctico extensivo: se realizarán series de entre 8 y 15 segundos con una intensidad máxima y una pausa de como mínimo 3 minutos.
Capacidad anaeróbica aláctica, potencia anaeróbica láctica (sobre todo si hacemos más series y la pausa es de menos de 3 min), trabajo de las FT, aumento depósitos fosfatos. Si hacemos muchas series de este tipo también podemos estar trabajando la vía aeróbica.
- Author: Jorge Manuel
- Sport: bike
- Duration: 92 min
- Dominant zone: VO2Max
- Intensity: 0.66
- Created: 2020-01-14T15:57:13.734Z
- Updated: 2026-04-22T10:42:15.264Z
Structure
- 5 min @ 55% (55w)
- 10 min @ 75% (75w)
- 9X
- 15 sec @ 120% (120w)
- 3 min @ 55% (55w)
- 5 min @ 75% (75w)
- 9X
- 15 sec @ 120% (120w)
- 3 min @ 55% (55w)
- 5 min @ 75% (75w)
- 8 min @ 55% (55w)