Mercoledi outdoor

• Cycling
• 1h 9mTime
• 99Stress
• 0.93Intensity
• 25Popularity

About this workout

Preattivazione in pianura 4 x 1 minuto a 120 % di soglia 85 rpm con 1 minuto a 50 % di soglia 80 rpm -- 2 minuti a 50 % di soglia 75 rpm -- In salita 20 minuti fuori tutta cercando di portare la frequenza cardiaca al massimo possibile negli ultimi minuti della ripetizione -- Obiettivo allenare il VO2max sia nella componente veloce che in quella lenta -- NOTA BENE non si tratta di una CP in cui ricerchiamo la massima potenza possibile piuttosto la devi considerare una forte stimolazione dei battiti cardiaci ma ovviamente se esce una potenza importante ben venga -- Dopo puoi continuare per una durata a piacere pedalando in pianura a 68 % di soglia 90-95 rpm --- al netto di warm up e cool down

Workout structure

• 10 min @ 50% (50w)
• 10 min @ 55% (55w)
• 3X
  • 1 min @ 120% (120w)
  • 1 min @ 50% (50w)
• 1 min @ 120% (120w)
• 2 min @ 50% (50w)
• 20 min @ 120% (120w)
• 10 min @ 50% (50w)
• 10 min @ 50% (50w)