Mercoledi outdoor

• Cycling
• 1h 23mTime
• 82Stress
• 0.77Intensity
• 32Popularity

About this workout

Preattivazione in pianura 3 x 45 secondi a 95 % di soglia 95 rpm con 15 secondi a 115 % di soglia 110 rpm -- 3 minuti a 40 % di soglia 80 rpm -- Over Under in salita 4 x 1 minuto a 115 % di soglia 85 rpm con 1 minuto a 80 % di soglia 80 rpm --8 minuti di recupero in discesa tornmando lentamente al punto di partenza -- ripeti Over Under altre 2 volte -- al netto di warm up e cool down

Workout structure

• Warm-Up 10 min @ 50% (50w)
• Active 10 min @ 55% (55w)
• 3X
  • Active 45 sec @ 95% (95w)
  • Active 15 sec @ 115% (115w)
• Active 3 min @ 40% (40w)
• 3X
  • Active 1 min @ 115% (115w)
  • Active 1 min @ 80% (80w)
• Active 1 min @ 115% (115w)
• Active 8 min @ 45% (45w)
• 3X
  • Active 1 min @ 115% (115w)
  • Active 1 min @ 80% (80w)
• Active 1 min @ 115% (115w)
• 8 min @ 45% (45w)
• 3X
  • 1 min @ 115% (115w)
  • 1 min @ 80% (80w)
• 1 min @ 115% (115w)
• 10 min @ 45% (45w)
• 10 min @ 40% (40w)