VO2Max

Mercoledi indoor

  • Cycling
  • 1h 8mTime
  • 77Stress
  • 0.82Intensity
  • 17Popularity

About this workout

2 minuti a 80 % di SOGLIA 80 rpm come preattivazione seguito da un HIIT 5x1 minuto a 115 % di SOGLIA 75 rpm con solo 30 secondi di recupero a 50 % di SOGLIA 85 rpm quindi fai una fase di dissolvenza di 5 minuti a 68 % di SOGLIA 80 rpm e recuperi 3 minuti a 50 % di SOGLIA 90 rpm e ripeti il tutto per altre 2 volte --al netto di warm up e cool down

Cycling Coach

Workout structure

  • 2:30 min @ 45% (45w)
  • Rest 2 min @ 55% (55w)
  • 2:30 min @ 65% (65w)
  • Rest 2 min @ 75% (75w)
  • 2 min @ 50% (50w)
  • Rest 2 min @ 80% (80w)
  • 5X
    • 1 min @ 115% (115w)
    • Rest 30 sec @ 50% (50w)
  • Rest 5 min @ 68% (68w)
  • 3 min @ 50% (50w)
  • Rest 2 min @ 80% (80w)
  • 5X
    • 1 min @ 115% (115w)
    • Rest 30 sec @ 50% (50w)
  • 5 min @ 68% (68w)
  • Rest 3 min @ 50% (50w)
  • Rest 2 min @ 80% (80w)
  • 5X
    • 1 min @ 115% (115w)
    • Rest 30 sec @ 50% (50w)
  • 5 min @ 68% (68w)
  • 2 min @ 55% (55w)
  • Rest 2 min @ 50% (50w)
  • 2 min @ 45% (45w)
  • Rest 2 min @ 40% (40w)