Mercoledi indoor

• Cycling
• 48mTime
• 51Stress
• 0.80Intensity
• 47Popularity

About this workout

Preattivazione 3 x 45 secondi a 95 % di soglia 95 rpm con 15 secondi a 115 % di soglia 110 rpm -- 3 minuti a 40 % di soglia 80 rpm -- Over Under 4 x 1 minuto a 115 % di soglia 85 rpm con 1 minuto a 80 % di soglia 80 rpm --8 minuti a 45 % di soglia 85 rpm -- ripeti Over Under un altra volta -- al netto di warm up e cool down

Workout structure

• Warm-Up 5 min @ 50% (50w)
• Active 5 min @ 55% (55w)
• 3X
  • Active 45 sec @ 95% (95w)
  • Active 15 sec @ 115% (115w)
• Active 3 min @ 40% (40w)
• 3X
  • Active 1 min @ 115% (115w)
  • Active 1 min @ 80% (80w)
• Active 1 min @ 115% (115w)
• Active 8 min @ 45% (45w)
• 3X
  • Active 1 min @ 115% (115w)
  • Active 1 min @ 80% (80w)
• Active 1 min @ 115% (115w)
• Active 5 min @ 50% (50w)
• 5 min @ 40% (40w)