Mercoledi

• Cycling
• 1h 10mTime
• 67Stress
• 0.76Intensity
• 93Popularity

About this workout

In salita Hiit 10 x 40 secondi a 115 % di soglia 80-85 rpm con 20 secondi a 65 % di soglia 70 rpm-- 10 minuti di recupero prima in discesa pedalando quando possibile a 40 % di soglia e poi continuando in pianura sempre a 40 % di soglia e ripeto un altra volta --- Dopo puoi continuare per una durata a piacere pedalando a 68 % di soglia 90-95 rpm -- al netto di warm up e cool down

Workout structure

• 10 min @ 50% (50w)
• 10 min @ 60% (60w)
• 10X
  • 40 sec @ 115% (115w)
  • 20 sec @ 65% (65w)
• 10 min @ 40% (40w)
• 10X
  • 40 sec @ 115% (115w)
  • 20 sec @ 65% (65w)
• 20 min @ 40% (40w)