JOIN Cycling - Intensieve duur l
Een duurtraining met twee duurblokken waarbij de intensiteit lichtjes toeneemt. De hartslag, vermogen en RPE gaan dus iets omhoog, maar blijven in de duurzone. Een makkelijke training die licht moet aanvoelen. Probeer om de cadans met de stijgende intensiteit eveneens te verhogen. L
- Author: Stifke
- Sport: bike
- Duration: 120 min
- Dominant zone: Endurance
- Intensity: 0.68
- Created: 2021-06-17T06:44:34.700Z
- Updated: 2026-04-22T10:50:42.206Z
Structure
- Warm-Up 5 min @ 50-64% (50-64w) 85 rpm
- Active 40 min @ 64% (64w) 85 rpm
- 2X
- Active 8 min @ 75% (75w) 90 rpm
- Active 4 min @ 86% (86w) 90 rpm
- Active 3 min @ 70% (70w) 90 rpm
- Active 45 min @ 64% (64w) 85 rpm