Giovedi indoor

• Cycling
• 1h 6mTime
• 64Stress
• 0.76Intensity
• 115Popularity

About this workout

Preattivazione 3 x 45 secondi a 95 % di soglia 95 rpm con 15 secondi a 125 % di soglia 110 rpm -- 3 minuti a 40 % di soglia 80 rpm -- 4 x 1 minuto a 125 % di soglia 100 rpm con 4 minuti a 45 % di soglia 80 rpm --8 minuti a 55 % di soglia 85 rpm -- ripeti 4 x 1 minuto a 125 % di soglia 100 rpm con 4 minuti a 45 % di soglia 80 rpm -- al netto di warm up e cool down

Workout structure

• Warm-Up 5 min @ 50% (50w)
• Active 5 min @ 55% (55w)
• 3X
  • Active 45 sec @ 95% (95w)
  • Active 15 sec @ 125% (125w)
• Active 3 min @ 40% (40w)
• 3X
  • Active 1 min @ 125% (125w)
  • Active 4 min @ 45% (45w)
• Active 1 min @ 125% (125w)
• Active 8 min @ 55% (55w)
• 3X
  • Active 1 min @ 125% (125w)
  • Active 4 min @ 45% (45w)
• Active 1 min @ 125% (125w)
• Active 5 min @ 50% (50w)
• 5 min @ 40% (40w)