Forza Resistente 4x7 SST

• Cycling
• 1hTime
• 64Stress
• 0.80Intensity
• 45Popularity

About this workout

Allenamento specifico per migliorare la capacità di esprimere coppia sulle salite a doppia cifra. Mantieni 55-60 rpm durante i blocchi e pedala sempre seduto, senza irrigidire busto e spalle.

Workout structure

• Warm-Up 15 min @ 50-75% (50-75w) 90 rpm
• Active 7 min @ 93% (93w) 58 rpm
• Active 3 min @ 55% (55w) 90 rpm
• Active 7 min @ 93% (93w) 58 rpm
• Active 3 min @ 55% (55w) 90 rpm
• Active 7 min @ 93% (93w) 58 rpm
• Active 3 min @ 55% (55w) 90 rpm
• Active 7 min @ 93% (93w) 58 rpm
• Cooldown 8 min @ 60-40% (60-40w) 90 rpm