Endurance & Seuil
- Cycling
- 2h 18mTime
- 116Stress
- 0.71Intensity
- 30Popularity
About this workout
Séance progressive avec échauffement long, deux efforts intenses en milieu de séance, puis un bloc répété de 3×3 min à I4 avant un retour au calme.
Workout structure
- Warm-Up 10 min @ 55% (55w)
- Active 20 min @ 72% (72w)
- Active 40 min @ 55% (55w)
- Interval 5 min @ 95% (95w)
- Rest 5 min @ 80% (80w)
- Interval 5 min @ 95% (95w)
- Rest 20 min @ 55% (55w)
- 3X
- Interval 3 min @ 98% (98w)
- Rest 3 min @ 72% (72w)
- Cooldown 15 min @ 65% (65w)