Endurance & Cadence

• Cycling
• 2h 30mTime
• 109Stress
• 0.66Intensity
• 30Popularity

About this workout

Séance d'endurance avec bloc cadence/force répété 3 fois alternant basse cadence en I3, cadence modérée en I4 et haute cadence en I2, encadrée par un long échauffement et un corps de séance tempo.

Workout structure

• Warm-Up 10 min @ 53% (53w)
• Active 30 min @ 66% (66w)
• Rest 10 min @ 53% (53w)
• 3X
  • Interval 3 min @ 82% (82w) 50 rpm
  • Interval 1 min @ 98% (98w) 60 rpm
  • Rest 1 min @ 72% (72w) 100 rpm
• Active 10 min @ 82% (82w)
• Cooldown 15 min @ 56% (56w)
• 30 min @ 66% (66w)
• 30 min @ 53% (53w)