Domenica

• Cycling
• 1h 26mTime
• 77Stress
• 0.73Intensity
• 105Popularity

About this workout

Allenamento libero con gli amici --- se dovesse piovere fai sul rullo 30 minuti a 72 % di soglia a 85 rpm --- 3 minuti a 50 % di soglia 80 rpm seguito da 3 x 5 minuti 90 % di soglia cadenza in progressione ogni intervallo con questo schema 65-75-85 rpm con 2 minuti di recupero a 50 % di soglia 85 rpm -- concludi con 2 minuti a 115 % di soglia 90 rpm e 10 minuti a 67 % di soglia 85 rpm

Workout structure

• 5 min @ 50% (50w)
• 5 min @ 60% (60w)
• 30 min @ 72% (72w)
• 3 min @ 50% (50w)
• 5 min @ 90% (90w)
• 2 min @ 50% (50w)
• 5 min @ 90% (90w)
• 2 min @ 50% (50w)
• 5 min @ 90% (90w)
• 2 min @ 50% (50w)
• 2 min @ 115% (115w)
• 10 min @ 67% (67w)
• 5 min @ 45% (45w)
• 5 min @ 40% (40w)