Domenica

• Cycling
• 52mTime
• 50Stress
• 0.76Intensity
• 17Popularity

About this workout

Lungo per massimo 90 km con 1000 Mt di dislivello pedalando a 80-85 % di soglia nelle salite e 65-68 % di soglia nelle pianura -- Nel finale fai una salita da 12 minuti pedalato a 93 % di soglia -- se dovesso piovere fai sul rullo 5 x 4 minuti a 95 % di soglia a 85 rpm con 3 minuti a 45 % di soglia --- al netto di warm up e cool down

Workout structure

• Warm-Up 5 min @ 50% (50w)
• Active 5 min @ 55% (55w)
• 4X
  • Active 4 min @ 95% (95w)
  • Active 3 min @ 45% (45w)
• Active 4 min @ 95% (95w)
• 5 min @ 45% (45w)
• 5 min @ 35% (35w)