VO2Max

CP Test 5' for DOMINUS (120) 'allungato'

  • Cycling
  • 1hTime
  • 66Stress
  • 0.81Intensity

About this workout

Test di potenza critica in blackout totale. Inizialmente avrai bisogno di un test di 5 minuti e di un test di 12 minuti. Inoltre, puoi aggiungere un test di 3 minuti e un test di 20 minuti. Come test di 20 minuti, puoi utilizzare anche il test FTP di 20 minuti. CP e W' possono essere calcolati utilizzando le seguenti equazioni: CP = ((12xP12min)-(3XP3min))/9 W" = 0,24 x (P3min-P12min)

Fede53

Workout structure

  • 10 min @ 60% (60w)
  • 5 min @ 80% (80w)
  • 1 min @ 95% (95w)
  • 1 min @ 60% (60w)
  • 1 min @ 100% (100w)
  • 1 min @ 60% (60w)
  • 1 min @ 105% (105w)
  • 5 min @ 60% (60w)
  • 5 min @ 120% (120w)
  • 15 min @ 80% (80w)
  • 15 min @ 65% (65w)