260811-Neuro-Intervalle-Ausdauer

• Cycling
• 1h 9mTime
• 47Stress
• 0.64Intensity
• 30Popularity

About this workout

ie Kombination von Neuro-Intervallen mit Ausdauertraining kann sowohl die neuromuskuläre Aktivierung als auch die aerobe Leistungsfähigkeit deutlich verbessern. Neuro-Intervalle – wie etwa schnelle Trittfrequenzen auf dem Fahrrad – zielen auf die neuronale Ansteuerung, Muskelrekrutierung und Koordination ab. Diese Trainingsform steigert die intra- und intermuskuläre Effizienz. Das Ausdauertraining hingegen, das bei moderater, gleichmäßiger Intensität über längere Zeit durchgeführt wird, verbessert die aerobe Kapazität und die Energieverwertung. Gemeinsam fördern diese Methoden die Muskelkoordination, Reaktionsfähigkeit und Ausdauer, was zu einer verbesserten Gesamtleistung führt.

Workout structure

• 6:8 min @ 38% (38w)
• 7:44 min @ 66% (66w)
• 10 sec @ 155% (155w)
• 24 sec @ 38% (38w)
• 10 sec @ 155% (155w)
• 24 sec @ 38% (38w)
• 10 sec @ 155% (155w)
• 24 sec @ 38% (38w)
• 47:54 min @ 66% (66w)
• 6:8 min @ 38% (38w)