260810-Schwellen-Intervalle

• Cycling
• 2h 0mTime
• 145Stress
• 0.85Intensity
• 15Popularity

About this workout

chwellenintervalle konzentrieren sich darauf, am oder nahe der Laktatschwelle zu trainieren, um die Fähigkeit des Körpers zu verbessern, hochintensive Belastungen aufrechtzuerhalten. Sie eignen sich daher besonders gut zur Wettkampfvorbereitung. Diese Intervalle fordern den Körper heraus, in einem Tempo zu arbeiten, bei dem die Laktatansammlung effizient bewältigt wird, was die Ausdauer, die Laktattoleranz und die Gesamtleistung bei hohen Intensitäten verbessert. Darüber hinaus bringt diese Trainingsform einen mentalen Vorteil, da sie die Disziplin und Widerstandskraft stärkt, die notwendig sind, um die Unannehmlichkeiten langanhaltender Belastungen zu überwinden – ähnlich den mentalen Anforderungen im Wettkampf. Eine angemessene Ernährung und ausreichende Flüssigkeitszufuhr sind entscheidend, um das Energieniveau zu halten und die Leistung während der gesamten Einheit zu optimieren.

Workout structure

• 6:21 min @ 38% (38w)
• 6:21 min @ 66% (66w)
• 22:56 min @ 97% (97w)
• 8:36 min @ 38% (38w)
• 22:56 min @ 97% (97w)
• 8:36 min @ 38% (38w)
• 22:56 min @ 97% (97w)
• 8:36 min @ 38% (38w)
• 6:21 min @ 66% (66w)
• 6:21 min @ 38% (38w)