260731-Kurze-Sweet-Spot-Intervalle

• Cycling
• 1h 4mTime
• 60Stress
• 0.75Intensity
• 15Popularity

About this workout

iese kurzen Sweet Spot-Intervalle beinhalten Training mit einer Intensität knapp unterhalb der Laktatschwelle, wobei Anstrengung über die Dauer ausbalanciert wird. Diese Intervalle verbessern die muskuläre Ausdauer und die aerobe Kapazität, indem sie die Fähigkeit des Körpers stärken, über einen längeren Zeitraum eine hohe Leistungsabgabe aufrechtzuerhalten. Diese Trainingsform maximiert die Effizienz, verzögert Ermüdung und unterstützt eine bessere Leistung bei längeren Belastungen. Eine angemessene Ernährung und Flüssigkeitszufuhr sind entscheidend, um das Energieniveau zu erhalten und die Regeneration zu optimieren.

Workout structure

• 5:46 min @ 38% (38w)
• 8:32 min @ 66% (66w)
• 8:37 min @ 87% (87w)
• 3:14 min @ 66% (66w)
• 8:37 min @ 87% (87w)
• 3:14 min @ 66% (66w)
• 8:37 min @ 87% (87w)
• 3:14 min @ 66% (66w)
• 8:32 min @ 66% (66w)
• 5:46 min @ 38% (38w)