260727-Gleichmaessiger-Sweet-Spot

• Cycling
• 1h 44mTime
• 112Stress
• 0.80Intensity
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About this workout

ieses Training fokussiert sich darauf, eine gleichmäßige Belastung knapp unterhalb der Laktatschwelle aufrechtzuerhalten, um die Ausdauer und muskuläre Effizienz zu optimieren. Diese Trainingsform verbessert die Fähigkeit des Körpers, eine intensive Belastung über einen längeren Zeitraum hinweg durchzuhalten, und steigert dabei die aerobe Kapazität, die Leistungsabgabe und die allgemeine Ausdauer bei gleichzeitig nicht zu hoher Ermüdung. Für bestmögliche Ergebnisse sind eine angemessene Ernährung und Flüssigkeitszufuhr vor, während und nach der Einheit entscheidend, um die Energiereserven zu unterstützen und die Regeneration zu fördern.

Workout structure

• 6:43 min @ 38% (38w)
• 11:32 min @ 66% (66w)
• 68:1 min @ 87% (87w)
• 11:32 min @ 66% (66w)
• 6:43 min @ 38% (38w)