Endurance

04/08 A · Cabina de recuperación

  • Cycling
  • 25mTime
  • 14Stress
  • 0.59Intensity
  • 35Popularity

About this workout

Progresión suave con cambios de cadencia: 8 min de 45 a 60% FTP; 3 × 30 s a 110-115 rpm manteniendo 58-60% FTP, con 90 s muy suaves; 4 min de rampa 60-70% FTP; 4 min de vuelta a la calma.

jpatanegra

Workout structure

  • Warm-Up 8 min @ 45-60% (45-60w) 95 rpm
  • 3X
    • Active 30 sec @ 60% (60w) 112 rpm
    • Rest 1:30 min @ 48% (48w) 92 rpm
  • Warm-Up 10 min @ 60-70% (60-70w) 98 rpm
  • Cooldown 1 min @ 55-42% (55-42w) 90 rpm