04/08 A · Cabina de recuperación

• Cycling
• 25mTime
• 12Stress
• 0.54Intensity
• 30Popularity

About this workout

Progresión suave con cambios de cadencia: 8 min de 45 a 60% FTP; 3 × 30 s a 110-115 rpm manteniendo 58-60% FTP, con 90 s muy suaves; 4 min de rampa 60-70% FTP; 4 min de vuelta a la calma.

Workout structure

• Warm-Up 8 min @ 45-60% (45-60w) 95 rpm
• 3X
  • Active 30 sec @ 60% (60w) 112 rpm
  • Rest 1:30 min @ 48% (48w) 92 rpm
• Warm-Up 4 min @ 60-70% (60-70w) 98 rpm
• Cooldown 7 min @ 42-55% (42-55w) 90 rpm